Kampanje

Hei og godt nyttår!

I heile januar kjem me til å køyre kampanje på heilårsmedlemskap. Om ein melder seg inn denne mnd vil ein sikre seg gamal pris på medlemskap, sidan me kjem til å auke månadsbeløpet for nye medlemar f.o.m. 1.februar.

I tillegg vil du få fri innmelding i kampanjeperioden, der du sparar 275 kr.

Få ein sprek start på nyåret med å ta turen til oss

Oppstartsprogram etter nyttår

2. januar startar me opp med vanleg drift att. I høve til gruppetimar so er programmet følgjande:

Måndag

kl.11: Yt meir kl.11 (Elise)*

kl.18: Styrke i rullering med Puls (Hanne)

Tysdag

kl.18: Aerobic (Marianne) i rullering med Sirkeltrening (Kristin)

kl.1915: Sykkel 60 min (Inger)

Onsdag

kl.11: Styrke/kondisjon (Dag-André)

kl.16: YT meir (fysioterapaut frå kommunen)**

Torsdag

kl.18: Yoga (Aase)

kl.19: Sykkel 45 min (Ida/Heidi)

Fredag

kl.11: Seniortrening (Elise)*

kl.17: Styrke/kondisjon (Heidi) i rullering med Stram opp (Marianne)

*Denne timen er ikkje lenger i kommunal regi. Ein lyt løyse medlemskap og booke seg på nett for å delta.

**Denne timen er eit samarbeid med Frisklivssentralen i Sogndal kommune der medlemar av Systrening også får nytte tilbodet. Ein kan booke seg inn på lik linje med andre timar.

Juleprogram 2022

TRENINGSSTUDIO (vanlege opningstider t.o.m. fredag 23.desember og f.o.m. måndag 2.januar)

24.des Nøkkelkorttid kl.0630-15

25.des Nøkkelkorttid kl.8-20

26.des Nøkkelkorttid kl.8-20

27.des Nøkkelkorttid kl.0630-22

28.des Bemanna kl.15-19, Nøkkelkorttid kl.0630-22

29.des Nøkkelkorttid kl.0630-22

30.des Bemanna kl.15-19, Nøkkelkorttid kl.0630-22

31.des Nøkkelkorttid kl.0630-18

1.jan Nøkkelkorttid kl.8-20

GRUPPETIMAR

27.des: Styrke m/Trine Trishovd kl.18*

29.des: Sykkel 60 min/Trine Rishovd kl.18*

*Medlemar kan ta med seg gjester gratis på drop in.

Prisar treningsstudio (f.o.m. 14.des)

Drop in: 100 kr

1 veke: 300 kr (må i tillegg kjøpe medlemskort til 75 kr om ein ikkje har dette)

Medlemar kan ha med gjester på trening i ubemanna tider, mot at ein betalar før ein trenar. Vipps til Systrening på #591457.

Avlysing av gruppetimar

På grunn av arrangement i hallen og mangel på instruktør neste veke vil følgjande gruppetimar verte avlyste.

Måndag 5.desember: Yt meir og Styrke

Tysdag 6.desember: Stram opp

Onsdag 7.desember: Styrke/kondisjon og Yt meir

Fredag 9.desember: Seniortimen

Haustprogram

Timeplanen for hausen er no klar. Frå og med måndag 5.sepember tilbyr me følgjande gruppetreningstilbod på senteret.

Måndagar:

Yt meir m/Dag Andre kl.11

Styrke i rullering med Puls m/Hanne kl.18 NB! Styrke/intervall m/Marianne 12.sept (vikartime)

Tysdagar:

Stram opp m/Marianne kl.18

Sykkel 60 m/Inger kl.19.15

Onsdagar:

Sykkel 45 min m/Mari kl.7

Styrke/kondisjon m/Dag Andre kl.11

Zumba m/Elise kl.18 (ny time med oppstart veke 37) NB! Puls m/Hanne 7.sept (vikartime)

Torsdagar:

Sykkel 45 min m/Morten kl.19

Fredagar:

Seniortrim m/Dag Andre kl.1015

Styrke kondisjon m/Marianne i rullering med Sirkeltrening m/Heidi kl.17

Oppstartsprogram gruppetimar

Timeplan for gruppetimar i perioden 15.august til 9.sept er klar.

Måndag: Seniortrening m/Dag Andre kl.11 og Puls m/Hanne kl.18

Tysd: Morgonsykkel 45 min m/Mari kl.7

Onsd: Stram opp m/Marianne kl.18

Torsd: Sykkel 45 min m/Morten Andre kl.19

Fredag: Seniortrening m/Dag Andre kl.1015-11

Sommarprogram

Opningstider i sommar (13.6-14.8) for treningsstudio sjå slik ut:

Bemanna tider:

Måndag og fredag kl.8-11

Onsdag kl.15-18

Nøkkelkorttider:

Måndag-søndag kl.06.30-22*

*Besøkande kan vere med eller låne nøkklebrikke av heilårsmedlemar for å trene i ubemanna tider i sommar.

Drop in 100 kr
1 veke 375 kr
1 mnd 500 kr
2 mnd 900 kr

Det vert ingen gruppetimar i perioden 20.6-14.8.

Saltimar startar opp att

Arbeidet meg golvet i hallen er ferdig. Det vil sei at me kan starte opp att med gruppetimar f.o.m. måndag 23.mai.

Dette gjeld også for seniortimen på måndag og fredag.

Program for mai/juni

Info om tilbod i mai/juni 2022

På grunn av helligdagar og arbeid med golvet i Leikangerhallen vert det følgjande endringar i tilbodet vårt i mai/juni.

Avvikande opningstider treningsstudio:

17.mai: Studio stengt kl.0630-1600 pga 17.feiring i hallen tidlegare på dagen

6.juni: ingen bemanning

NB! Ein kan nytte nøkkelkort i avvikande opningstider kl.0630-2200 (unnateke 17.mai).

Gruppetimar

På grunn av 17.mai feiring og arbeid på golvet i hallen vert det ikkje saltimar i perioden 16-31.mai. Truleg er golvet ferdig før dette, men me legg inn denne perioden for å vere sikker. Info vil kome når me startar opp att. Om været tillet det so kan det bli utetimar som eit alternativ, men dette gjev me evt. beskjed om. Saltimen 6.juni går også ut pga helligdag.

Ellers vil gruppetimane vil halde fram t.o.m. 17.juni og starte opp att f.o.m. 15.august.

Endring i regel for gruppetimar

F.o.m. 19.04.22 gjer me ein endring på tidsregelen for å melde seg på og av gruppetimar. Frå no er fristen endra frå 1 time til 2 timar for å både for å melde seg på og av. Grunnen er at dette gjer det meir forutsigbart både for medlemar og instruktørar, ved at ein kan finne på noko anna å gjere om timen skulle bli avlyst.

Program for april

På grunn av Mannskorrevy og påske vert det følgjande endringar i tilbodet vårt i april.

Avvikande opningstider treningsstudio:

15.april: ingen bemanning

18.april: ingen bemanning

Eina kn nytte nøkkelkort for å trene i heile perioden 14-18.april kl.0630-22.

Gruppetimar

Saltimar vert flytt til ungdomshuset i perioden 6-11.april pga Mannskorrevyen. Det vert ingen sykkeltimar i denne perioden.

Det vert ingen gruppetimar i perioden 14-18.april.

Ny timeplan

Måndag: Stryke m/Hanne i rullering Stram opp m/Marianne kl.18

Tysdag: Sykkel 60 m/Inger kl.19

Onsdag: Aerobic m/Marianne i rullering Sirkeltrening m/Kristin kl.18

Torsdag: Yoga m/Aase kl 18 og Sykkel 45 m/Morten Andre kl.19:15

Fredag: Styrke/intervall m/Marianne i rullering Tabata m/Heidi kl .17

Nye opningstider

Systrening utvidar opningstidene sine for helg. Ein kan no trene like lenge i helga som på kvardag. Dvs at me har følgjande opningstider:

Mån-søndag kl.0630-22.

Bemanna tider er som før. Altså:
Måndag og onsdag kl.8-11 og 16-20
Fredag kl.8-11 og 15-19

NB! For å kome seg inn på laurdagar og søndagar når Saften er stengd gjer ein følgjande: 1. nyttar brikke på hoveddøra til Saften utan kode 2.nyttar brikke på garderobedør med kode og 3. nyttar brikke med kode på dør til studio.

Ny timeplan

Timeplan frå og med 17.januar.

Måndagar:

Seniortrim med Linn Helen kl.11
Rullering Styrke og Step/puls med Hanne kl.18 NB! Måndag 17.januar vert det Puls/styrke med Birgit i staden.

Tysdagar:

Rullering Sirkeltrening og Core med Kristin kl.18
Sykkel 60 m/Inger kl.19:15

Onsdagar:

Styrke/kondisjon med Linn Helen kl.11
Aerobic med Marianne kl.18

Torsdagar:

Styrke annakvar veke med Ellen kl.16 (dei vekene Hanne har step/puls)
Yoga med Aase kl.18
Sykkel 45 med Morten Andre kl.19

Fredagar:

Seniortrening med Linn Helen kl.1015
Sykkel 45 min i rullering med Aase og Heidi kl.7
Rullering Stryke/intervall med Marianne og Tabata med Heidi kl.17

Nye retningslinjer for bruk av senteret

På grunn av dei nye retningslinjene som kom i går, lyt me avlyse alle gruppetimar f.o.m. onsdag 15.desember og 1 mnd fram i tid.

Det er fortsatt lov med individuell trening, og me kan difor fortsette med å halde treningsstudio ope. Me minner på desse retningslinjene for bruk av studio framover:

-Minimum 1 meters avstand

-Manuell registrering ubemanna tid, i gangen, med penn og papir. Hugs å skrive navn og tid for inngang og tid for utgang når ein er ferdig og går ut av studio.

-Maks 20 pers i studio samtidig. I ubemanna tider lyt ein sjå på den manuelle registreringslista om det er plass før ein går inn

-Nytte annakvart kondisjonssapparat (maks brukstid er 20 min)

-Besøkande som ønskjer å nytte senteret i jula skal gjennomføre 10 dagar karantene eller framvise negativ test etter at dei har returnert til bygda for å nytte senteret.

-Ellers fortsette å vere flinke med å vaske utstyr etter bruk og handhygiene

Juleprogram 2021

TRENINGSSTUDIO (vanlege opningstider t.o.m. torsdag 23.desember og f.o.m. måndag 3.januar)

Fredag 24.des Nøkkelkorttid kl.0630-15

Laurdag 25.des Nøkkelkorttid kl.8-20

Søndag 26.des Nøkkelkorttid kl.8-20

Måndag 27.des Bemanna tid kl.15-19/nøkkelkorttid kl.0630-22

Tysdag 28.des Nøkkelkorttid kl.0630-22

Onsdag 29.des Bemanna tid kl.15-19/nøkkelkorttid kl.0630-22

Torsdag 30.des Nøkkelkorttid kl.0630-22

Fredag 31.des Nøkkelkorttid kl.0630-18

Laurdag 1.jan Nøkkelkorttid kl.8-20

Søndag 2.jan Nøkkelkorttid kl.8-20

GRUPPETIMAR

Måndag 27.12 Styrke m/Trine Rishovd kl 18-19 og Sykkel 45 kl 19:15-20 m/Trine Rishovd

Tysdag 28.12: Sykkel 60 m/Inger kl 19-20

Onsdag 29.12: Styrke/intervall m/Marianne kl 18-19

Torsdag 30.12: Yoga m Aase kl 18-19 og Sykkel 45 m/Kine Dale Strøm kl 19-19:45

Gjenopning av treningstilbod

Endeleg er me attende til normal drift! Me vil takke dykk medlemar so mykje for at de har bidrege til å halde godt smittevern på senteret gjennom heile perioden. Det er likevel vikteg at me held denne standarden oppe også vidare. Ver difor nøyen med reingjering av utstyr og eigne hender.

Me vil gjennomføre full opning av senteret f.o.m. i morgon, måndag 27.september. Dette vil bety følgjande:

- ingen manuell registrering ved trening i ubemanna tider. Frå no registrerer ein seg med medlemskortet når ein kjem å trenar.

- ingen antalsbegrensing i studio

- auke i antal plassar på gruppetimar

Ny timeplan

Stenging på grunn av val

Me er pålagt å halde tilbodet vårt stengt måndag 13.september pga. val i Leikangerhallen. Dette gjeld både for treningsstudio og gruppetrening.

Kampanje

KAMPANJE I AUGUST

Systrening vil køyre kampanje på heilårsmedlemskap i perioden 16-31.august. Dette inkluderer fri innmelding (ordinært 275 kr) og dessutan ein trekkfri månad (oktober).

Det vil også sei at ein berre får 11 betalande månader i bindingstida (ordinært 12 månader).

I tillegg får du gåvekort på ein gratis behandlingstime 25 min til ein verdi av 350 kr.

Som heilårsmedlem får du tilgang til:

-trening i ubemanna tider i studio

-eit breidt utval av gruppetimar

-gode prisar på muskelbehandling

-gode prisar på Personleg Trenar (PT)

-gratis veiledningstime ut frå dine mål og behov